Po dzisiejszych zajęciach DEEP WORK (pierwszy trening w Fitmanii, w której ćwiczę) nie pozostaje mi nic innego jak zakończyć zdrowo dzień. Wobec tego zapraszam na kolejny odżywczy i pyszny koktajl. Tym razem zdecydowanie owocowy, ale z dodatkiem zielonej pietruszki, która jest stałym elementem zdrowej diety. Pozytywnie wpływa na proces trawienia. Dzięki chlorofilowi oczyszcza krew. Zawiera witaminę A oddziałującą pozytywnie na wzrok oraz witaminę C (1 łyżka natki pietruszki zaspokaja dzienne zapotrzebowanie organizmu na tą witaminę).
czas przygotowania - 10 minut
SKŁADNIKI (2 porcje):
- 100g świeżego ananasa (ok 1/4 całego)
- 1 banan
- 150ml soku z pomarańczy (świeżo wyciśnięty z ok 2szt)
- 2 łyżeczki otrębów pszennych
- garść zielonej pietruszki
WARTOŚĆ KALORYCZNA:
CAŁEJ PORCJI (2 SZKLANKI) = OK 300KCAL
1 PORCJA (1 SZKLANKA) = OK 150KCAL
Rozpoczynamy od wyciśnięcia świeżego soku z pomarańczy. Przelewamy go do pojemnika, w którym będziemy blendować składniki. Dodajemy otręby, mieszamy i pozostawiamy na ok 5 minut do nasiąknięcia sokiem.
W międzyczasie przygotowujemy owoce - banana kroimy na grubsze plastry, a ananasa na kawałki.
Zieloną pietruszkę płuczemy i obrywamy listki. Generalnie łodyżki natki również nadają się do jedzenia i mają takie same właściwości, jednak gorzej się blendują, wobec tego lepiej używać listki.
Wszystkie składniki przekładamy do jednego pojemnika i blendujemy.
Uzyskany koktajl jest gęsty i słodkawy z uwagi na ananasa i sok z pomarańczy. A dodana natka pietruszki dodaje mu lekkiego, ożywczego posmaku.
Iwona
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz