wtorek, 2 września 2014

Zółto-zielony koktajl fit - ananas, banan, sok z pomarańczy i zielona pietruszka

Po dzisiejszych zajęciach DEEP WORK (pierwszy trening w Fitmanii, w której ćwiczę) nie pozostaje mi nic innego jak zakończyć zdrowo dzień. Wobec tego zapraszam na kolejny odżywczy i pyszny koktajl. Tym razem zdecydowanie owocowy, ale z dodatkiem zielonej pietruszki, która jest stałym elementem zdrowej diety. Pozytywnie wpływa na proces trawienia. Dzięki chlorofilowi oczyszcza krew. Zawiera witaminę A oddziałującą  pozytywnie na wzrok oraz witaminę C (1 łyżka natki pietruszki zaspokaja dzienne zapotrzebowanie organizmu na tą witaminę).




czas przygotowania - 10 minut
SKŁADNIKI (2 porcje):
- 100g świeżego ananasa (ok 1/4 całego)
- 1 banan
- 150ml soku z pomarańczy (świeżo wyciśnięty z ok 2szt)
- 2 łyżeczki otrębów pszennych
- garść zielonej pietruszki


 WARTOŚĆ KALORYCZNA:
 CAŁEJ PORCJI (2 SZKLANKI) = OK 300KCAL
1 PORCJA (1 SZKLANKA) = OK 150KCAL

Rozpoczynamy od wyciśnięcia świeżego soku z pomarańczy. Przelewamy go do pojemnika, w którym będziemy blendować składniki. Dodajemy otręby, mieszamy i pozostawiamy na ok 5 minut do nasiąknięcia sokiem.
W międzyczasie przygotowujemy owoce - banana kroimy na grubsze plastry, a ananasa na kawałki. 
Zieloną pietruszkę płuczemy i obrywamy listki. Generalnie łodyżki natki również nadają się do jedzenia i mają takie same właściwości, jednak gorzej się blendują, wobec tego lepiej używać listki.

Wszystkie składniki przekładamy do jednego pojemnika i blendujemy.

Uzyskany koktajl jest gęsty i słodkawy z uwagi na ananasa i sok z pomarańczy. A dodana natka pietruszki dodaje mu lekkiego, ożywczego posmaku.
Smacznego...
Iwona

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Wystąpił błąd w tym gadżecie.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...